Yozgat Bozok Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Evren Yaşar'dan önemli tavsiyeler!

Yozgat Bozok Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Evren Yaşar, sağlıklı bir yaşam için egzersizin önemine vurgu yaparak, yaşa uygun ve doğru egzersiz yapmanın gerekliliğini açıkladı.

Yaşa Uygun Egzersiz: Sağlık İçin Vazgeçilmez

Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Evren Yaşar, düzenli ve yaşa uygun egzersizin sağlıklı yaşamın temel taşlarından biri olduğunu ifade etti. Yanlış egzersiz uygulamalarının ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğine dikkat çeken Yaşar, "Egzersiz, yaşa ve bireysel sağlık ihtiyaçlarına uygun şekilde planlandığında fayda sağlar. Ancak bilinçsiz yapılan egzersizler, fayda yerine zarar getirebilir" dedi.

Spor ve Egzersiz Arasındaki Fark Önemli

Egzersiz ile sporun aynı olmadığını belirten Yaşar, "Spor genellikle yüksek performans ve rekabet odaklıdır. Oysa egzersiz, bireyin sağlığını koruma ve geliştirme amacıyla düzenli olarak yapılan fiziksel aktivitelerden oluşur. Sağlıklı bir yaşam için spor yapmaktan ziyade, düzenli ve uygun egzersiz yapmak daha önemlidir" ifadelerini kullandı.

Ev Hanımları İçin Kritik Uyarı

Ev işlerinin egzersiz yerine geçmediğini vurgulayan Prof. Dr. Yaşar, "Bulaşık yıkamak veya temizlik yapmak belirli kas gruplarını çalıştırsa da bu aktiviteler, aerobik egzersizlerin sağladığı kalp-damar sağlığı yararlarını sunmaz. Ev hanımları, sağlıklarını desteklemek için düzenli egzersiz programlarına yönelmelidir" dedi.

Soğuk Havalarda Egzersiz Risklerine Dikkat

Kış aylarında açık hava egzersizlerinin risklerine dikkat çeken Yaşar, soğuk havanın solunum yollarını olumsuz etkileyebileceğini, bronşit gibi rahatsızlıkları tetikleyebileceğini belirtti. Kaygan zeminlerde düşme ve yaralanma risklerinin arttığını da ekleyen Yaşar, "Soğuk havalarda kapalı alanlarda yapılan egzersizler, daha güvenli bir seçenek sunar" dedi.

Yaşa Göre Egzersizin Sağladığı Faydalar

Egzersizin farklı yaş gruplarındaki etkilerine değinen Prof. Dr. Yaşar, çocukluk ve ergenlik döneminde fiziksel aktivitelerin motor becerilerin gelişimini desteklediğini ve özgüveni artırdığını söyledi. Yetişkinlikte düzenli aerobik egzersizlerin stresle başa çıkmada, kronik hastalık riskini azaltmada ve duruş bozukluklarını önlemede etkili olduğunu belirten Yaşar, ileri yaşlarda ise denge ve direnç egzersizlerinin yaşam kalitesini artırdığına dikkat çekti.

Bilinçsiz Egzersiz Sağlığınızı Tehdit Eder

Prof. Dr. Yaşar, egzersizin sağlık için bir gereklilik olduğunu ancak bilinçsiz yapıldığında zarar verebileceğini belirtti. "Her yaşa uygun, bilinçli bir egzersiz programı oluşturmak, sağlıklı bir yaşamın temel adımlarındandır" diyen Yaşar, bireyleri hareket etmeye davet etti.

"Egzersiz Lüks Değil, Gereklilik"

Son olarak sağlıklı bir yaşam için egzersizin önemini vurgulayan Yaşar, "Egzersiz, sağlıklı bir yaşam için bir lüks değil, gerekliliktir. Doğru programlarla sağlığınızı koruyabilir, uzun ve kaliteli bir yaşam sürdürebilirsiniz" dedi.

Kapalı Alanlarda Egzersize Yönelin

Soğuk havalarda dış mekan aktivitelerinin tehlikeli olabileceğini hatırlatan Prof. Dr. Yaşar, modern spor salonlarının güvenli bir alternatif sunduğunu belirterek, kapalı alanlarda egzersiz yapmanın önemini bir kez daha vurguladı.

Sağlık için bilinçli ve düzenli egzersizin gerekliliğine dikkat çeken Yaşar, her bireyi sağlıklı bir yaşam için harekete geçmeye çağırdı.